* 유연성
마라톤에서 유연성은 회전을 이야기한다.
자연스러운거를 먼저 터득하는게 중요하다. 자연스러움은 척추의 유연성과
관련이 있다고 본다.
스트레칭을 통해서 기를 수 있다.
* 골반
자동차에서의 서스펜션과 비슷하다. (스프링), 골반이 유연하면 충격흡수가 덜해서
장기간 마라톤과 같은 운동을 할 수 있다.
* 근력
* 종아리
순간의 폭발적인 힘이 필요로 할때
* 힘빼기
복식호흡과 관련이 되어 있다.
* 힘주기
'마라톤 (운동)' 카테고리의 다른 글
| 컨디셔닝 운동. (0) | 2020.02.17 |
|---|---|
| 마라톤 기록을 단축하기 위해서... (0) | 2020.01.04 |
| 초보자에게 좋은 운동 (스쿼트) (0) | 2019.12.27 |
| 템포런이란? (0) | 2019.12.16 |
| 무산소운동에 대해서 (0) | 2019.12.08 |
cocoa9518