초보자에게 좋은 운동 (스쿼트)

운동을 처음시작한 사람이라면 우선 스쿼트 자세를 생활화하는 것이 좋다. 

 스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근), 둔근, 오금줄 등의 하체 부위 근육을 단단하고 탄력 있게 만들어주는 운동이다.

스쿼트의 가장 기본적인 자세는 양발을 어깨너비로 벌리고 양손을 가슴 앞부분에 오도록 둔 뒤 마치 의자에 앉듯 무릎을 구부린 상태에서 엉덩이는 뒤로 빼고 가슴은 구부러지지 않도록 세우는 동작이다. 자세를 정확히 지키지 않으면 무릎 통증을 가져올 수 있으므로 정확한 자세를 익히고 교정하는 것이 중요하다

올바른 자세를 충분히 익힌후에 횟수를 늘려서 운동을 강도를 높히는 방법이 가장 좋은 방법으로 생각이 된다.